Vzdávat se umí každý, ale opravdový hrdina padne na dno, z něhož se zvedne a pokračuje zase výš, s mnohem větším úsilím a silou....

Leden 2010

Loučím se :-)

29. ledna 2010 v 20:28 Mimo mísu
Zdravíčko:-) Tak zítra odjíždím na týden pryč, vůbec netuším, jak to bude s cvíčem, ale každopádně se tam móóóc těším:-)
Mějte se tu krásně a pááááááááááááááááááá :)

Fitty se zbláznila

25. ledna 2010 v 18:50 O mně
Zdravíčko:) Je to tak, opravdu jsem se zbláznila, ale jdu do toho :)
Kat na svém blogu vyhlásila super soutěže ,,Pro kondici" a ,,Do formy" tak i já se hlásím :-)
Můj současný vzhled najdete tady .
To mám za úkol změnit za 3 měsíce a teď něco ohledně kondice :
Takže mé cíle :

Pánské kliky z 10ti na 20
Dřepy z 20ti na 40
No a asi bych mohla i ty výpady, ale ty mi stačí z 10 na 15-20, přece jenom nemůžu chtít vše hned, hlavně ne u nohy….
Menší dodatek, pánské kliky ještě z 3x10 na 3x 20 :-)

Dnes máme 25.1.2010, dávám si měsíc na zlepšení :-) (Nějakej takovej čas je i u samotné soutěže:-)
A výhra? Pocit, že jsem to dokázala! : - )
Jinak pravidla najdete U Kat v rubrice ,,o mně".
Tak držte palečky:)

Vánoce byly na blátě, teď si nebe div p*del neroztrhne

10. ledna 2010 v 18:09 Osobní názory

Zdravíčko pro všechny

Tak tento víkend byl ve znamení zimy, sněhu a ještě jednou sněhu (to aby toho nebylo málo….:)
Navzdory nádherně bílé krajině, která v noci uklidňuje tím, že i přes tmu celkem obstojně vidíte, mě osobně přinesla i slušnou prácičku navíc :) (Na druhou stranu, je to zase něco nového, že, mé drahé svalíky:))
S tatíkem jsme makali, abychom se toho bílého neřádu zbavili, protože až by to začalo tát, byl by to slušnej prů*er. Víkendy mívám ve znamení relaxace a regenerace, takže toto byla taková vsuvka pro mé drahé svalstvo :) (Ono se to nezdá, ale běžte si dvě hodiny házet lopaty plný sněhu :D )
A tak jsem si řekla : když už, tak už. Takže dneska jsem si ještě hodila svůj drahý trénink….
(Ptali jste se, jak dlouho ho chci jet. Odpověď je : nevím…. Asi každý člověk má na něco větší sílu, na něco menší, pro výdrž platí totéž, takže mám v plánu počty opakování a série zvyšovat postupně…. Například ty tricepsové kliky jsem poupravila na 2x10.)
Tak, jsem zvědavá, jestli zítra pojedou vlaky a já se dostanu do školy :D Uvidíme, nechám se překvapit : )
Dám vám se pár fotek mých psů a číčy v té bílé pokrývce :)

Můj trénink 7.1.2010

7. ledna 2010 v 21:34 Můj plán
Tak lidičky, toto je můj plán, který jsem si napsala sama a zaměřuju se tím na vlastní partie, o nichž vím, že je musím dostat do formy... Je to slabota, je mi to jasný, ale chci se postupně vylepšovat.... Je hodně co zlepšovat:)
BŘICHO
Sklapovačky
3x20
Zkracovačky 3x40
(kombinace)
Zkracovačky s nataženýma nohama 2x20
Šikmé zkracovačky
2x20
RUCE
Pánské kliky
3x10
Úzké kliky dámské 3x5
Zvedání lahví
3x 10+20

Tricepsové kliky
(peřinák) 3x5
NOHY
Dřepy 20
Zvednutí z kleku 20
Výpady na každou nohu 10
Výskoky dle chuti, min. 50
KONDICE
Běh 3x týdně
(Intervalový trénink)



Plus samozřejmě zahřátí a finální strečink.:)
Jo, našla jsem další hezké fitspo, jen znát jméno :D

Magor, ale borec, nebo borec, ale magor?

5. ledna 2010 v 20:42 Mimo mísu
No, lidičky, tohle snad mluví samo za sebe... Je to neuvěřitelné!!!!

Doporučuju zkouknout, i pokud podobné týpky k smrti nesnášíte... Stále se z toho videa vzpamatovávám

Do očí realitě

2. ledna 2010 v 18:28 Mé fotky
Tenhle článek je na vlastní nebezpečí, víceménně pro moji vlastní rekapitulaci.
Holt moje nenažranost, no :) Musím ji zdolat, mrchu jednu hnusnou.

Jinak měření od doby, kdy mě zaujalo fitness
K tomu lýtku : to je můj největší problém od narození, páni doktoři se rozhodli zku*vit mi nohu, proto takovej rozdíl.

24.5.09
Břicho: 98cm
Boky: 108cm
Stehno: L: 70cm, P: 66cm
Lýtko : L: 43, P:36
Paže : L:34cm, P: 35,5 cm

2.1.2010
Břicho: 95
Boky: 108
Stehno L: 67,5, P: 63
Lýtko L: 42, P: 34
Paže L: 35, P: 35


Výsledek : je přede mnou tuna práce, na kterou se (narozdíl od domácích povinností :D) vrhnu s chutí. Snad mi to vydrží

Nový rok je vstupem do nového roku

1. ledna 2010 v 21:49 O mně

Ahóóóóóóójda:)

Hodně lidiček má spoustu (nebo i málo :)) předsevzetí do nového roku, tak já si sem dám takový, který je aktuální už několik let (tak mě napadá, kdybych ho splnila, tak bych si neměla co dávat :D) a to je samozřejmě ZHUBNOUT + VYTRÉNOVAT SE :D
Tak, já si tu napíšu nějaké ty své zásadičky a prosím svůj mozek, aby to nevzdal a nutil mě je dodržovat :)

Minimálně 3x týdně chodit běhat (Vypadá to na Úterý, pátek a neděli)
Posilovat (Pondělí, úterý, čtvrtek, pátek, o víkendu flákačka:))
Sacharidy jen dopoledne (No dobře, do 13 : 10 :D)
Hodně pít ( Já patřím k lidem, kterým na den stačívala sklenička vody, ale poslední dobou se rovnám)
Psát plány na týden dopředu ohledně cvíča (Aby v tom nebyl bordel )
Učit se (to berte s rezervou:D)