Vzdávat se umí každý, ale opravdový hrdina padne na dno, z něhož se zvedne a pokračuje zase výš, s mnohem větším úsilím a silou....

Květen 2009

Jupííí, je to doma!

29. května 2009 v 19:16 O mně

No, lidičky, nebudu zdržovat, dorazily botky a já jsem totálně happy :) Sice bez ocelový špičky, ale nějak mi to ani nevadí :)


Cviky.cz

24. května 2009 v 18:55 Tipy
Sehnala jsem super stránku s cvičením, jukněte na cviky.cz , jsou tam super tipy!

Cvičení za uplynulý týden 18.5. - 24.5.09

24. května 2009 v 18:53 Můj plán
Zdarec lidičky... Uplynulý týden bych hodnotila možná i celkem kladně, jenže.... Jak si můžete přečíst níž, v pondělí jsem byla na jízdárně. Koně miluju, jsou to úžasní tvorové a tak jezdím, když už vlastního mít nemůžu... No, v pondělí jsem byla jezdit po týdnu a po ježdění nastalo peklo : ostrá bolest zad... Vážení, to bylo něco šíleného... Ve středu to vystoupalo do takových výšin, že jsem se vykašlala na cvičeníá a dala si klid. No, naštěstí to pomohlo, ale bylo to hrozné :)
Jenže jsem kvůli zádům musela vypustit cvik ,,přítahy nohou". protože během něj se mi to ve čtvrtek zase začalo spouštět, takže mám po legraci:(
A proto teď dotázek na vás : JAK POSILUJETE ZÁDOVÉ SVALY? Co se vám osvědčilo?
Doufám, že mi do komíku, případně na mailika napíšete a poradíte.
Jo a novinka : po dvou letech mého slintání nad kanadami se mi splní můj sen a já je mít BUDU:) Jsou to těžké boty a tak doufám, že až si je prošlápnu (jaj, to bude bolest, to je mi jasné předem), tak s nimi budu chodit běhat a snad tím trošku napomůžu své pojebané noze (ale o ní až někdy jindy....)
Tak, konec o mně, teď k mému plánku :)




Pondělí 18.5.09 : Jízdárna

4x 20 lopatky

2x 20 lopatky

Úterý 19.5.09 : 5x 30 zkracovačky

2x 20 zkracovaček s nohama na posteli a činkou na hrudi

2x 20 přítahů nohou

4x 20 záda s knížkou

2x 30 polodřepů

2x 10 pánských kliků

Protažení

1x 20 sklapovaček

Středa 20.5.09 : Z důvodu bolesti zad cvičení vynecháno

Čtvrtek 21.5.09 : 5x 30 zkracovaček

2x 20 sklapovaček

3x 30 polodřepů

3x 10 pánských kliků

2x 20 kliků za tělem

3x 50 lopatky

1x 20 sklapovaček¨

Pátek : No, tak přijela kamarádka, tak jsme spolu se setrou otevřely lahvinku vína (který vůbec nepiju, ale se Spritem to šlo, až jsem se sama divila :)) a udělaly jsme si pohodový večer. Ano, přiznávám, cvičení jaksi nebylo.....

Sobota :23.5.09 : běh

5x 20 zkracovačky

3x 70 hýždě

3x 10 pánských kliků

3x 20 kliků za tělem

5x 20 zkracovaček s nohama na posteli

3x 30 polodřepů

4x 50 lopatky

2x 20 sklapovaček

Neděle 24.5.09 : 3x 40 zkracovaček

3x 50 zadek

3x 30 pánev

3x 30 polodřepů

3x 10 pánských kliků

2x 30 kliků za tělem

2x 20 zkracovaček s nohama na posteli

4x 50 lopatky

2x 20 sklapovačky





Vanda Hadarean v akci

19. května 2009 v 18:46 Osobní názory
Tady na tomhle videu je Vanda Hadarean, která je mým vzorem. Asi po tomhle všichni pochopí, proč....

Od 11.5.2009 - 17.5.2009

17. května 2009 v 19:48 Můj plán

Tak tady máte plánek, jaký jsem držela.... Je tam plno nedostatků, jsem si toho vědoma, ale teprve začínám a přiznám se, že nějak extra zkušená se cvičením nejsem. U hodně cviků mám vlastní názvy a vzhledem k tomu, že do posilovny se nedostanu, nahrazuji zátěže knížkami.

Pondělí 11.5.09: 5x 20 zkracovaček
3x 20 bicepsy
3x 20 polodřepů
1x 20 sklapovaček

Úterý 12.5.09 : 3x 50 lopatky (ruce jsou rozpažené, v každé knížka a kmitání lopatkami k sobě, stále ve vodorovné poloze)
3x 25 sklapovaček
3x 30 polodřepů
2x 20 pánví ( jako když jdu do svíčky, bez pomocí rukou, ale zadek se zvedá jen asi o 3 cm)
2x 20 záda s knížkou

Středa 13.5.09 : 2x 20 protáčení rukou s knížkami

2x 40 zvedání knížek (bicepsy)
2x 30 zkracovaček
2x 20 zkracovaček s nohama na posteli
2x 20 sklapovaček (ale u 2. série jsem po 14 musela dát pauzu, užj sem to nezvládala)
3x 50 lopatky
1x 20 protáčení rukou s knížkami
2x 20 pánví
1x 30 záda s knížkou
1x 10 pánských kliků

Čtvrtek 14.5.09 : Pomaloučký běh 2x 20 protáčení rukou s knížkami

3x 20 zkracovaček s nohama na posteli
3x 20 záda s knížkou
2x 20 zkracovaček s pěstí
3x 50 lopatky
3x 50 hýždě (leh na zádech s rukama podél těla, nohy pokrčené a zvedat pánev nahoru a dolů, ale bez dotknutí podlahy)
3x 20 pánví
2x 20 polodřepů
2x 20 přítahů nohou (ležet na břiše, ruce rozpažené, nebo pod hlavou a zvedat nohy /ale ne do pravého úhlu s hrudníkem/, maximálně asi 1 m)


Pátek 15.5.09 : volno

Sobota 16.5.09 : 3x50 lopatky
2x 20 protáčení rukou s knížkami
Odpoledne
2x 20 protáčení rukou s knížkami
4x 30 zkracovaček
3x 20 záda s knížkami
3x 20 přítahů nohou
1x 40 zkracovaček doprava doleva
3x 60 hýždě
2x 30 bicepsy
3x 50 lopatky

Neděle 17.5.09 : 3x 20 protáčení rukou s knížkami
3x 30 zkracovačky
2x 20 rovné zkracovačky (ležet na zádech, nohy v pravém úhlu s břichem, ruce spojené za hlavou a zvedat se k nohám)
2x 30 záda s knížkami
1x 20 bicepsy s činkou
2x 20 pánev

Tak lidičky, teď do mně, jen mi nezbourejte komentáře

První info o mně

16. května 2009 v 14:05 O mně
Ahojda.
Jmenuji se Zuzule (tady na blogu Fitty) a jak už je asi jasné, propadla jsem kouzlu fittnes.... Vlastně mě na to přivedl jeden můj známý, ale lidé kolem mě většinou neuznávají nasvalený ženský a tak jsem dlouho jen v duchu snila o tom, jaká bych mohla být, kdyby.....
Ale teď už kašlu na názory ostatních a dám se do toho, co mě baví a hlavně, co mě nabíjí....
Jinak ke mně a i mé postavě, za kterou se teda pěkně stydím : je mi 17 let, měřím asi 170 cm a o své váze mlčím, rozhodně nejsem hubená....
Ale asi před rokem jsem začala razit heslo : tlustá, ALE pevná a toho se držím doteď..... Nevím, co se sebou dokážu udělat, do jaké míry zajdu.... A co naopak nezvládnu..... Ale faktem je, že dokud mě to bude bavit a dokážu žít svým cílem, bude fungovat i tento blog:)

A jaké postavy bych ráda dosáhla? Mým vzorem je Vanda Hadarean, která je i na záhlavku blogu :)
Vaše Fitty :)